经常熬夜脸黑怎么快速恢复？熬夜皮肤修复的办法

　　经常熬夜脸黑怎么快速恢复？熬夜皮肤修复的办法。如果您经常熬夜，熬夜多了出现皮肤亚健康的情况，那么您可能就需要了解一些办法来让自己的皮肤修复变好。

　　熬夜皮肤为什么变坏？可能是由于内分泌失调，经常熬夜，紫外线照射导致黑色素沉积等有关，具体可以到医院做个相关检查。平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，按时睡觉，保持面部清洁卫生，定时卸妆，注意防晒，外出要涂防晒霜或者使用遮阳伞。建议最好选择傍晚或者早晨紫外线低的时候外出，保持心情舒畅，多吃一些含有维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃、山楂、杨梅、胡萝卜，减少黑色素的形成，或者用一些美白护肤产品，如果无改善，可以到医院做光子嫩肤。

　　熬夜皮肤修复的办法：

　　1.补充水分。晨起先饮用一大杯白开水，补充充足的水分。

　　2.活跃气血。打开窗，让新鲜的空气涌入室内，适当抻抻筋骨。采用低运动量的方式使僵硬的身体微微发汗，将气血活跃起来。

　　3.清洁面部。熬夜之后面部容易出油，更显脸色不佳。将面部彻底清洁，尤其是使用冷水洗脸，能促使面部血液流通加速，人也更加清醒些。

　　4.营养早餐。熬夜伤身，为了让身体尽快恢复元气，可以吃一顿营养丰富的早餐。使过度消耗的身体及时补充养分。在身体逐渐吸收营养后，整个人也会慢慢恢复好气色。

　　5.及时补充睡眠。熬夜后的第二天，应尽可能的补充睡眠，中午小睡片刻或晚上早些入睡，能及时缓解熬夜带来的各种影响。

　　6.平常可以多吃富含蛋白质、脂肪和维生素B族的食物。如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，可以起到抗疲劳的功效。

　　7.可以涂抹维生素e和进食胶原蛋白进行改善脸色变黑症状。

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