皮肤不好内调怎么调？内调一个月养出好皮肤

　　皮肤不好内调怎么调？内调一个月养出好皮肤。如果您自己皮肤状态不好的话，想要找一些自然调理的方法来改善，那么您可以参考下面的调理方法来做，基本上长期坚持下去，就能看到不错的效果。

　　【皮肤不好内调的专业方法】

　　1、规律作息：平时要养成早睡早起的习惯，尽量避免长时间熬夜或者不规律作息，防止导致内分泌失调，出现面色萎黄的情况。

　　2、合理饮食：饮食要以清淡易消化为主，可以适当多吃新鲜水果和蔬菜，能加快皮肤新陈代谢，促进体内垃圾毒素和代谢废物的排泄，但不能吃辛辣刺激或太油腻的食物。

　　3、热水泡脚：热水泡脚能促进血液循环，加快身体新陈代谢速度，也有一定养护皮肤的功效。

　　【皮肤不好内调的一般方法】

　　1、每日两杯五红汤

　　五红汤就是由红豆、红皮花生、枸杞、红枣、红糖一起煮成的养生汤，这些原料每一样都是对女性非常友好的，可以起到补气养血的作用。

　　这个汤简单易做，已经作为食疗在临床上广泛应用，并且口感棒棒哒，大家可以日常煮来喝。至于怎么制作，我平时是直接用养生壶的养生汤模式煮，大家也可以放在陶罐中蒸煮，待水开后再用小火蒸20分钟即可。里面煮过的材料大家也可以当粥给吃掉的，味道也是很好的。

　　我是长期低血糖，经常面色苍白，这个是一位医生朋友推荐喝的，坚持喝一周以后就觉得整个人都精神了，还被家人说气色好了很多，每天都红润润的，腮红都省了不少。

　　2、葡萄籽+维生素C

　　作为一名合格的养生达人，除了这种养生汤，我日常还会注意补充VC和葡萄籽。夏天近在眼前了，紫外线越发强烈，我平日一定会吃这两种保健品，效果超棒的。葡萄籽有“口服化妆品”的美称，含有丰富的氨基酸、维生素及矿物质等，具有保健、美容功效，可以改善肌肤弹性与光泽，还能减少紫外线的侵害。至于维生素C就更不用说了，美白养颜的首选。去年夏天之前我一直在吃，真的是肉眼可见的比往年都要白，整个夏天下来都没怎么晒黑。并且作为身上动不动出现干纹的大干皮，去年一年几乎都是水水嫩嫩的，还真是越活越年轻。

　　3、每日半小时运动

　　运动对皮肤的好处也是不言而喻的，除了强身健体还能加速新陈代谢让肌肤越发年轻。由于我是一个不太自律的人，所以会在家里准备一个小白板写上每日任务来监督自己完成。每天晚饭后半小时到一小时后会开始跟着Keep做半个小时的运动，有时是瑜伽有时是强化运动，坚持三个月后能明显的感觉到身上的肉紧致了、那股子虚弱劲也消失了不少，每天上班生活都倍感精神。

　　4、多喝水少饮料

　　喝水不仅可以维持身体的新陈代谢还能助消化、平衡血液、滋润皮肤等。我给自己定的是每天至少4大杯水，约1500ml，并且只要条件允许一定是烧开的温热水，就连出门都要带着保温杯。我喜欢喝热水，所以矿泉水和饮料都会很少喝，除了朋友聚会或者吃火锅时会喝点碳酸饮料。奶茶这些高热量的饮品基本上从不喝的，只要坚持一段时间就很容易戒掉的。

　　5、每日定时排便

　　这个说来好像不雅，但也是很重要的。通常最好的时间就是早晨起床，一定要养好生物钟，这样能不费力的解决这件事。我之前是没有每日排便习惯的，后来也是因为经常面色蜡黄不健康，肠胃不太好，被家人逼着去厕所待着，慢慢的也养成习惯了，现在基本上每天一次，肠胃负担少了，感觉整个人都轻了不少。

　　【相关建议】

　　内调一个月不排除能养出好皮肤，具体需要根据个人的体质情况以及平时的调理方法来决定。引起皮肤差的原因很多，可能是因为长时间受到紫外线照射的原因导致的，也不排除是气血不足或者是内分泌紊乱导致的，这样就会引起皮肤出现暗沉，需要到正规的医院做相关的检查，通过检查以后可以明确原因，如果存在气血不足，就需要在医生的指导下通过调理方法来达到改善的效果，比如适当的吃一些红枣、阿胶、山药等，这样不但可以给身体补充所需要的营养成分，而且还能起到补气血的效果。除了以上比较常见的饮食调理方法以外，如果气血不足的症状比较严重，还需要在医生的指导下，通过口服药物的方法调理。

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