熬夜！熬夜！又熬夜！“我明天一定早点睡！”

这样的flag你给自己立过多少？虽然有时熬夜是因为工作，但第二天看着脸色蜡黄毛孔粗糙的自己忍不住骂一句“这破班不上也罢！”

其实熬夜会加速肌肤老化，使皮肤失去弹性和光泽，其主要原因是胶原蛋白的流失。想要让肌肤重新焕发光彩，就要补充胶原蛋白，今天芳香世家带你看【胶原蛋白】从哪里补。

胶原蛋白是什么？

胶原蛋白是一种重要的蛋白质，具有强大的保湿锁水能力，能够支撑皮肤组织，维持皮肤的弹性和光泽，占人体皮肤蛋白质的70%以上。当皮肤出现干燥、松弛、皱纹等问题，首先要加强的就是胶原蛋白的补充。

补充胶原蛋白的方法

一、饮食调理

最直接的方法直接食用。

富含胶原蛋白的食物有猪蹄、鸡皮、鱼皮等动物性食物，以及豆类、海藻类和菌类等植物性食物。此外，维生素C也可以促进胶原蛋白的合成，在生活中需要适当补充富含有维生素C的水果或者其他食物。就像钙元素配合维生素D能够更好的吸收一样，双管齐下能够获得更好的效果，当然维生素C是具有感光性的，白天需要做好防晒哦。

如果没有时间做饭也可以尝试口服胶原蛋白饮品，这些饮品通常是从动物或植物中提取的胶原蛋白，经过加工处理后制成，一般都含有浓度较高的胶原蛋白含量，比直接口服食物补充的更快。但是市面上胶原蛋白饮品的品牌太多，选择时需要注意查看产品的成分和含量，以确保其质量和效果。

二、涂抹含胶原蛋白护肤品

涂抹含胶原蛋白的护肤品也是补充胶原蛋白的一种方式。护肤品中胶原蛋白分子较小，能够渗透到皮肤深层，起到滋润和修复的作用。早晚护肤中推荐夜间使用，夜间睡眠时间可以让护肤品充分吸收，早上护肤后还要外出，风吹日晒会使护肤品中的有效成分流失，无法达到效果。

三、保持良好的作息习惯

虽然是因为无法不熬夜或者控制不住熬夜导致的胶原蛋白流失，但是良好的作息习惯能够促进新陈代谢，加速肌肤细胞的修复和更新，从而保持皮肤的弹性和光泽，保持肌肤的健康。

补充胶原蛋白对皮肤健康是非常重要的。通过饮食管理，服用胶原蛋白饮品，涂抹胶原蛋白护肤产品及保持良好的工作和休息习惯等方法，能有效补充胶原蛋白，还你水嫩少女肌。

但是切记！千万不要因为已经在补充胶原蛋白而越熬越夜，健康的肌肤同样需要健康的作息，两者相辅相成才能由内而外，还原你的美。