脖子嘎嘎酸痛，提醒你该做肩颈保养了！

肩颈是人体很容易疲劳的部位之一，长时间的工作、学习和生活会让肩颈处的肌肉产生疲劳感和僵硬感，进而影响到身体的健康。因此，肩颈保养尤为重要。下面就为大家介绍一些功夫肩颈保养的方法。

首先，正确的坐姿和站姿对肩颈的保养非常重要。久坐久站会使肩颈部位的肌肉长时间处于紧张状态，进而导致肩颈疲劳和僵硬。正确的坐姿和站姿应该是：头部保持正常的位置，肩膀自然放松，背部挺直，双脚平放在地面上，不要交叉或悬空。这样的坐姿和站姿可以减轻肩颈部位的压力。

其次，适当的运动对肩颈的保养也非常重要。肩颈部位的肌肉需要适当的运动来保持其灵活性和柔韧性。常见的肩颈运动包括：转头、上下摆动头部、左右摆动头部、向前和向后倾斜头部等。这些运动可以缓解肩颈部位的紧张感和疲劳感，增强肩颈部位的肌肉力量和柔韧性。

还有，按摩和热敷也是肩颈保养的重要方法。按摩可以促进肩颈部位的血液循环，缓解肌肉的疲劳和僵硬。可以用手掌、手指、拳头等方式进行按摩，也可以使用按摩器进行按摩。热敷可以促进肌肉的松弛和舒展，缓解肌肉的紧张感和疲劳感。可以使用热水袋、热毛巾等进行热敷。

最后，保持良好的心态也是肩颈保养的重要方法。长时间的工作、学习和生活会让人感到焦虑和疲劳，进而影响到身体的健康。因此，保持良好的心态对肩颈的保养也非常重要。可以通过适当的休息、放松、娱乐等方式来缓解心理压力，保持良好的心态，功夫肩颈，新的养生潮流